Sorvete fake

   Gente, que calor é esse???? Tá demais... E para nos refrescar sem sair da dieta vim passar uma receitinha MUUITO fácil pra refrescar!

   SORVETE DE BANANA: é só colocar uma banana (sem a casca e picada para ficar mais fácil) para congelar e depois bater no liquidificador! SÓ isso, muito fácil não é?? E o melhor, fica com textura de sorvete mesmo... Para ficar mais delícia ainda fiz uma calda de "chocolate" com
uma colher de sopa de leite em pó desnatado, uma colher de chá de achocolatado light, adoçante a gosto e leite desnatado líquido pra dar liga! Fica demais, também pode ser mel pra aqueles que gostam, eu não sou muito chegada no mel sem ser nas receitas mesmo! Um ótimo domingo a todos e sem a desculpa de "tá calor" pra jacar no sorvete em?! Hahahaha

Glúten

   Olá pessoal... Hoje vim falar um pouco do tão questionável glúten!

   Não sou nenhuma profissional nem nada pra levarem o que eu escrevo como verdade completa, apenas passo o que eu sei e acho que realmente acontece. Há um mês mais ou menos comecei uma alimentação sem glúten (é claro que nos finais de semana de vez em quando como uma coisinha ou outra que tenha glúten) e sim, senti muita diferença, parece que eu dei uma secada e me sinto bem menos inchada. Simplesmente troquei meu pão integral por batata, mandioca e seus derivados, arroz; meus iogurtes eu sempre vejo se tem glúten e sempre procuro no mundo verde coisas diferentes pra não enjoar dos mesmos alimentos sempre, mas to conseguindo muito bem e não é TÃO difícil assim uma vez que tapioca é uma delíciaaa! 

   O glúten é uma proteína presente no trigo e seus derivados. É importante na fabricações de pães, pois é a proteína que dá liga à massa, além de ajudar o pão a crescer. Essa proteína pode não ser absorvida pelo organismo, causando distensão abdominal e desconforto. Também é responsável por desacelerar o metabolismo, já que demora mais para ser processada. É por isso que, sem ela, a tendencia é desinchar e reduzir medidas.

  Alguns alimentos sem glúten que eu como e amoo:

Meu treino

   Hoje vou contar como é minha rotina de exercícios...
   Desde meus 3 anos de idade faço ballet, então nunca fui sedentária e agradeço muito minha mãe por isso, acho que meu corpo não seria o mesmo se procurasse essa vida de atleta somente na adolescência. Hoje em dia minha rotina é assim:

• SEGUNDA: 1h30m de ballet clássico
• TERÇA: 1h30m de musculação e 45m de jump
• QUARTA: 1h30m de jazz
• QUINTA: 1h30m de musculação e 20m no elíptico (esse tempo varia conforme o tempo que tenho pra treinar) e mais 1h30m de ballet clássico
• SEXTA: 1h30m de jazz
• SÁBADO: 2h de jazz e 1h de contemporâneo

   Além disso, quando tenho um tempinho dou uma corrida de 6km mais ou menos (descobri outra paixão minha além do ballet hahaha)

 

 

Bolo de banana

   Como todos meus amigos sabem que AMO comer saudavelmente, sempre que eles aprendem ou vêem coisas saudáveis me mostram ou trazem pra eu experimentar e a última foi uma amiga minha que a mãe fez um bolo sem farinha e sem leite e por mais incrível que pareça ficou MARAVILHOSOO!!

   Lógico que já pedi a receita e vim trazer pra vocês (:

INGREDIENTES

• 4 bananas nanicas bem maduras 
• 1 xícara de passas pretas
• 4 ovos 
• 1/2 xícara de óleo 
• 2 xícaras de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de canela
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou mel

MODO DE PREPARO

   Coloque todos os ingredientes no liquidificador/batedeira e bata até a massa ficar homogênea.  O fermento você coloca por último, ok?  Se seu liquidificador não for potente coloque a aveia por último também. Unte a forma e leve ao forno pré-aquecido por 35 minutos.

   Espero que gostem, se alguém fizer comenta aqui pra eu saber se deu certo, beijos! 

Água, quanto mais, melhor!

   Essa foto já diz tudo não é? Mas trouxe mais informações pra vocês, pois é um ponto importantíssimo para nossa saúde e quanto mais sabermos, melhor! 

   A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, absorção e transporte de nutrientes; permite que ocorra uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Além disso, mantém a temperatura do corpo estável, e proporciona uma camada protetora para as células do corpo.

É necessária ainda na formação de todos os tecidos do corpo, fornecendo base para o sangue e todas suas secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, líquido sinovial, dentre outros), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.

Receitinha predileta pra brigadeiro do bem

INGREDIENTES:

• 2 colheres de sopa de requeijão light 
• 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó
• 1 colher de sopa de achocolatado light
• adoçante (uso o sucralose) a gosto 

MODO DE PREPARO:

   Misture todos os ingredientes em um recipiente e leve ao microondas por 45 segundos e pronto. (mais fácil impossíiiiveeeeeeeel e é o que mais mata minha vontade do brigadeiro gordo! Hahaha)

Bem Vindos ao meu blog

Primeiramente não coloquei minha identidade nesse blog por motivos particulares, mas quem sabe daqui um tempinho me revele a todos né?? Hahaha

Faz tempo que montar esse blog passava em minha cabeça, mas não sabia por onde começar nem como, mas nada que uma tarde de domingo nos dê forças e vontade de iniciar algo novo não é? Bom, nesse primeiro post vou me apresentar e contar um pouquinho da minha vida...Sou uma menina de 16 anos, mas um pouquinho diferente da maioria da minha idade, sou completamente apaixonada por vida saudável, viciada em sempre estar buscando coisas que possam melhorar minha saúde e apresentar minhas descobertas pra aqueles que estão ao meu redor, e como todas as pessoas que vivem nesse "healthystyle" muitas vezes sou criticada e também admirada pela força de vontade, mas isso não me faz desistir em momento algum, porque realmente é viciante e eu amo! Como a maioria das pessoas que vivem nesse mundo, comecei procurando uma nutricionista pra fazer uma reeducação alimentar porque estava me sentindo um pouco acima do peso e também queria aprender a me alimentar bem, mas não tinha o mínimo costume de comer frutas, legumes, peixe eu não podia nem sentir o cheiro e carne vermelha não podia faltar nenhum dia. Hoje em dia se me perguntarem o meu prato favorito é salmão ao molho mostarda com legumes refogado e virei vegetariana de carne vermelha, dá pra acreditar?? Pois é, eu nunca imaginei que conseguiria e posso dizer que não foi TÃO difícil assim. 

Enfim, nesse blog vou escrever um pouco do que sei, passar um pouquinho do meu dia a dia, exercícios físicos que pratico e minhas receitinhas de doces e salgados do bem! 

Beijos, GLB.